こんにちは、じゅんこさんです。
今朝は思い立って生成AIを使って、心のもやもやをすっきりさせたことがあったので、ちょとユニークな使用方法かなと思ったのでシェアしてみようと思います（←と言いつつ、特にユニークではないかもですが笑）
気持ちすっきりして、笑顔で過ごしたいですね。
お仕事でなくてはならないものになっている人も多いと思いますし、プライベートでもいろいろ使えますよね。私は時々壁打ちさせてもらったり、思考の整理に使うこともあります。で、今日はこんなことに使いました。
今朝何気なくSNSの投稿をみていると、やや強い口調で書かれていて、読んでいてもやっとしてしまう文章で、不快な気持ちになりました。少し知っている人だったこともあり読んでしまったんですが、「えー、こういう人だったの！」というショックも受けつつ、なんだか心のもやもやが湧いてきてしまったことが、どうも気持ち悪い。「読まなきゃよかった…」と後悔も（泣）
もちろん、そのイライラしたポイントはなんとなくわかるんですが、いかにもっともらしい「～すべき」的なべき論を振りかざしていて、一定数、この考えに共感する人もいるんだろうな、とそれも同時に残念に思っていました。ただ、「なんか違うねん、そうじゃないねん～！」と思いつつ、それを自分でもうまく言語化できずにいることが、もやもやの原因になっていました。
そこで、AIにその文章を読ませて、私のイライラポイントを分解してもらうことにしたところ、見事に言語化してくれ、そのイライラの正体が明確になりました。「そうそう、そういうことなの～。わかるわかる～」と、まるで誰かに共感してもらったみたいに（笑）
だからといって何か行動を起こすわけでも、文句をいうわけでも、反論を書くわけでもありませんが、とにかく自分のモヤモヤの原因がはっきりしたことで、気持ちがすっきりしたんです。
「言語化する」ことで、自分の気持ちがわかるだけで、こんなにもすっきりするのかと改めて驚きでした。よく、感情を書きだすだけで、すっきりする、とかいうけれど、そういうことなんですね。
ただ、場合によってはうまく言語化できずに、そこにいつまでもイライラモヤモヤすることもあります。だから、こんな風にネガティブな感情も、AIの力を借りて分解してみたり、客観的に見つめ直すことで、冷静になることができ、感情の整理ができるかもしれません。また、自分の考え方や思考を整理することにも役立ちます。
たまには自己対話のツールとして使用することもいいなと思いました。
それにしても…SNSで投稿する時には、周りの人への配慮の気持ちをもたないとな、と改めて感じた出来事でした。自分の正論を振りかざすことはよくないよね、と。
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