アップルウォッチで私がこう変わった

こんにちは、じゅんこさんです。

今日は珍しい話題です。手放せなくなったガジェットのお話をしてみようと思います。先月、私の誕生日に夫からプレゼントしてもらったのがアップルウォッチ。予想外のプレゼントに驚きましたが、「最近、睡眠の質が悪くて日中のパフォーマンスが下がっている～」とよくつぶやいていたから、健康管理のために選んでくれたとか。

そして、使い始めて2週間ほど経ち、まだまだ慣れていないことがありますが、もう手放せなくなりました（笑）一番よかったと思っているのが、睡眠や健康に今まで以上に気を使うようになったこと。（当初の目的通りですが）見える化すると、こうも意識が変わるのか、と自分でびっくりしています。

睡眠

睡眠のデータで、睡眠時間、レム睡眠や深い睡眠、覚醒などの時間、心拍数や呼吸数など教えてくれます。改めて睡眠時間短かった（知ってるけど）。そして、覚醒の時間が何度かあって、質が悪いのはこのせいかもしれないな～と。まあ、これを見たからと言って、すぐに睡眠が改善するわけではありませんが、

ちょっとゲームのような感覚になって
「よし、今夜は睡眠時間をもう少し長めにしよう」
「深い睡眠がよくなるように、夜ヨガをしよう」など、意識するようになりました。

また、いい睡眠ができた時、覚醒が多かった時、振り返ると
「あ～結構ストレス感じてたよな」
「日中、よく体を動かしたからかな？」など、気づくようにもなりました。自分の体の声に耳をすませる、まさにそんな感じです。少しずつ睡眠もコントロールして、いい睡眠に近づけていけるように頑張ります。

アクティビティ

体の動きを感知してくれるので、どのくらい動いているか、消費カロリーなどを知ることができます。

ムーブ、エクササイズ、スタンドという３つのリングがあり、これらのリングを完成させるというゴールがあることで、つい動いてしまう仕掛けになっています。

・ムーブ：消費アクティブカロリーのゴール、
・エクササイズ：エクササイズを３０分以上するというゴール、
・スタンド：１時間に１分以上立って動くというゴール、

これらゴールにむけてリングが少しずつ完成されていきます。

なんとしてもリングを完成させたくなって、「消費カロリーが足りない」と気づいたら、無駄な動きをプラスしてみたり（笑）、ウォーキングやヨガをしたり、掃除をはじめてみたり…なんとしても、頑張ります。（夜になると帳尻を合わせる為に一段と動く　笑）

また歩数もカウントしてくれるんですが、どこにも出かけずにPC前で仕事をしている時は、本気で歩数が少ない！！これには結構ショックでした。

朝からヨガを３０分取り入れたりしていたので、それなりに動いている気分でしたが、全然歩けてない！体がほぐれていても、思っている以上に、カロリーも消費していなかったんです。

時々、気が向いた時にウォーキングを３０分朝に取り入れていますが、これはもう必須になりました（笑）勝手な思い込みで「動けている」と勘違いしていましたが、見える化することって、ものすごく説得力ありますね。

まあ、こんな感じでアップルウォッチと共に色々頑張っている今日この頃ですが、これら全てがゲーム感覚になっているということ。だからクリアしたくてたまらないし、そうやっているのが楽しいんです。つまりしんどいことではないんです。

そして、今まで以上に自分の体に意識が向くようになりました。これが一番大事なことなんでしょうね。

ということで、他にも便利機能はたくさんありますが、特に健康管理にかかせないアイテムとしてこれからも日々お世話になろうと思っています。

皆さんはアップルウォッチ使っていますか？便利な使い方などあれば、コメントで教えてくださいね。

【お知らせ】12/21宮崎県ミカン農家・弓削ふぁーむさんとコラボ講座

どんな内容なのか、サイトをチェックしていただけると嬉しいです。また、SNSのリンクトインで人気の弓削さんですが、そちらで私の思いを書いてみた投稿がこちら。合わせて読んでいただけると、「なんでじゅんこさんがみかん？」というのがわかってもらえるかなと思っています。

そして、興味を持ってもらえたり、農家さんを応援しよう！と思っていただけたら、一緒に「幸せみかん」を楽しみましょう！どうぞよろしくお願いいたします。